03 – De magische hormonencocktail bij je bevalling

Hormonen en bevalling: hoe ze samenwerken en hoe jij ze kunt ondersteunen

De geboorte van je baby is een magisch proces, gestuurd door een krachtige cocktail van hormonen. Deze natuurlijke stoffen zorgen ervoor dat je lichaam zich voorbereidt, de bevalling vlot verloopt en je na de geboorte kan herstellen. In deze blogpost duiken we dieper in de vijf belangrijkste hormonen die een rol spelen tijdens de bevalling: relaxine, prostaglandines, oxytocine, endorfines en adrenaline. We leggen uit hoe ze samenwerken, wat je kunt doen om ze te ondersteunen en welke rol je partner hierin speelt.

1. Relaxine – De verzachter

Relaxine is een hormoon dat je lichaam al tijdens de zwangerschap aanmaakt en helpt om je weefsels soepeler te maken.

• Zorgt ervoor dat de spieren en ligamenten rond het bekken zich ontspannen.
• Helpt de baarmoeder uitrekken om plaats te maken voor de groeiende baby.
• Maakt het bekken flexibeler zodat de baby makkelijker kan indalen.

Hoe kun je relaxine ondersteunen?

• Regelmatige stretch- en ontspanningsoefeningen doen om het bekken soepel te houden.
• Voldoende water drinken, wat helpt bij de elasticiteit van weefsels.
• Massage en beweging kunnen helpen om spanning in het bekken los te maken.

2. Prostaglandines – De wegbereiders

Prostaglandines zijn de hormonen die helpen bij het voorbereiden van de baarmoedermond.

• Verzachten en rijpen de baarmoedermond zodat die zich kan openen.
• Bevorderen de aanmaak van oxytocine en helpen bij de start van de bevalling.
• Komen van nature voor in sperma, wat de reden is waarom seks soms kan helpen om de bevalling op gang te brengen.

Hoe kun je prostaglandines ondersteunen?

• Natuurlijk vrijkomende prostaglandines stimuleren door seks, indien comfortabel.
• Voeding zoals dadels kan bijdragen aan een soepelere baarmoedermond.
• Regelmatige beweging en houdingsveranderingen helpen bij de voorbereiding van het lichaam.

3. Oxytocine – Het liefdeshormoon

Oxytocine is hét hormoon dat de bevalling aandrijft en je lichaam voorbereidt op de geboorte.

• Stimuleert de weeën en zorgt ervoor dat de baarmoeder krachtig samentrekt.
• Komt vrij door liefdevolle aanrakingen, knuffels en veiligheid.
• Bevordert de aanmaak van endorfines, waardoor je beter kunt omgaan met de intensiteit van de weeën.
• Synthetische oxytocine (Syntocinon) wordt soms toegediend via een infuus, maar heeft een ander effect dan de natuurlijke variant.

Hoe kun je oxytocine stimuleren?

• Intieme, rustige sfeer creëren met gedimd licht en zachte geluiden.
• Knuffelen, kussen en liefdevolle aanrakingen met je partner.
• Massage, ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen toepassen.
• Vermijden van stress, harde geluiden en fel licht.

4. Endorfines – Je natuurlijke pijnstilling

Endorfines zijn lichaamseigen pijnstillers die helpen om de weeën beter te verdragen.

• Worden aangemaakt als reactie op oxytocine en zorgen voor een gevoel van ontspanning.
• Vergelijken met een runner’s high of het effect van pure chocolade.
• Helpen om in een roes te komen, waardoor de weeën minder pijnlijk aanvoelen.

Hoe kun je endorfines stimuleren?

• Zorg voor ontspanning door rustige muziek, ademhaling en zachte aanraking.
• Vermijd stress en angst, want adrenaline kan de aanmaak van endorfines verminderen.
• Donkere chocolade eten kan ook bijdragen aan extra endorfines (goede reden om chocolade in je geboorteplan te zetten!).

5. Adrenaline – De saboteur (tot op het juiste moment)

Adrenaline is het stresshormoon dat je lichaam in een vecht-of-vluchtmodus zet. Dit kan de bevalling vertragen.

• Remt de aanmaak van oxytocine, waardoor weeën zwakker kunnen worden.
• Wordt verhoogd door angst, stress, fel licht en afleiding.
• Moet vermeden worden in de ontsluitingsfase, maar is wél nuttig tijdens de persfase.

Hoe kun je adrenaline onder controle houden?

• Creëer een warme, veilige omgeving met gedempt licht.
• Beperk prikkels, zoals harde geluiden en onderbrekingen door zorgverleners.
• Laat je partner zorgen voor rust, bijvoorbeeld door vragen van zorgverleners op te vangen.
• Gebruik diepe ademhaling en ontspanningstechnieken.

De rol van sfeer en je partner

Je partner speelt een cruciale rol in het bewaken van een rustige omgeving. Hij of zij kan helpen door:

• De lichten te dimmen en een rustige setting te creëren.
• Liefdevolle aanrakingen en knuffels te geven om oxytocine vrij te maken.
• Geruststellende woorden te fluisteren en je focus op ontspanning te houden.
• Vragen van zorgverleners te beantwoorden, zodat jij in je bubbel kunt blijven.
• Eten en drinken aan te reiken, zodat je energieniveau op peil blijft.

Conclusie

Door te begrijpen hoe deze hormonen samenwerken, kun je bewuste keuzes maken voor je bevalling. Een veilige, ontspannen omgeving en een ondersteunende partner kunnen een wereld van verschil maken. Denk hier dus op voorhand over na en verwerk het in je geboorteplan. Wil je hier meer over weten of heb je vragen? Stuur me een berichtje via Instagram of mail me via mijn website.

Meer podcasts luisteren? Ga dan naar bloomilly.be/podcast.

Deel deze blog met andere zwangere vrouwen die hier baat bij kunnen hebben. Samen maken we van geboorte een positieve ervaring!