Veel zwangere vrouwen volgen een cursus of doen zwangerschapsyoga, maar missen iets heel concreets: hoe beweeg je doelgericht zodat je lichaam écht klaar is voor arbeid en geboorte? Precies daar komt Body Ready Method® (BRM®) kijken, een methode ontwikkeld door Lindsay McCoy die focust op praktische biomechanica voor zwangerschap en geboorte.
Wat is Body Ready Method®?
BRM® is een functionele, evidence-informed benadering die je lichaam in balans brengt voor zwangerschap, bevalling en herstel. Het unieke? Je traint niet zomaar “algemeen fit”, maar precies de systemen die je tijdens de bevalling nodig hebt zodat jij en je baby vlotter kunnen samenwerken.
Ik volgde de intensieve BRM®-opleiding al in 2022-2023. Die training ging veel verder dan mijn doula-opleiding en geeft me de tools om mama’s ook fysiek optimaal te begeleiden, zowel tijdens de zwangerschap als tijdens de bevalling. BRM® gaf me bovendien scherper inzicht in de onderliggende “birth mechanics”. Die kennis hielp me al in meerdere geboortes om doelgericht posities en bewegingen te kiezen.
De 5 pijlers van BRM®
De methode bouwt rond vijf pijlers. Samen vormen ze een praktisch kompas voor je voorbereiding:
-
Bovenlichaam: Soepele schouders en ribbenkast, belangrijk voor ademhaling en ruimte creëren in het bekken.
-
Core: Slim gebruik van je buik- en rugspieren voor stabiliteit en samenwerking met de bekkenbodem.
-
Bekken: Mobiliteit en stabiliteit die je baby helpen optimaal te draaien en indalen.
-
Bekkenbodem: Leren ontspannen én activeren op het juiste moment, cruciaal bij geboorte en herstel.
-
Bewegingspatronen: Dagelijkse houdingen en baringsposities die arbeid vlotter laten verlopen.
Hoe kan jij BRM® volgen?
Je hebt twee mogelijkheden:
-
Bij mij in de praktijk: Via een BRM®-assessment screenen we jouw lichaam en bewegingen. Daarna krijg je een persoonlijk beweegplan met eenvoudige oefeningen die je thuis kan uitvoeren, zonder speciaal materiaal. Zo weet je exact welke bewegingen voor jou het verschil maken.
-
Online trainingsprogramma: Wil je zelf van thuis uit aan de slag, begeleid door de makers van BRM®? Dan kan je je inschrijven voor het officiële Body Ready Method® online programma van Lindsay McCoy en haar team. Via mijn unieke link of kortingscode krijg je bovendien 10 dollar korting op je inschrijving. Gebruik deze link of de code dcau0439.
Waarom helpt dit zo goed?
Omdat BRM® precies traint wat je lichaam nodig heeft voor zwangerschap en bevalling. Door spanning te verminderen waar ze blokkeert en stabiliteit te bouwen waar ze ontbreekt, vergroot je bewegingsvrijheid, vertrouwen en efficiëntie tijdens de arbeid.
Mama’s ervaren vaak:
-
minder rug- en bekkenklachten,
-
meer soepelheid en energie,
-
vlottere arbeid en herstel,
-
en een sterk gevoel van voorbereiding.
Klaar om je lichaam écht voor te bereiden?
Wil jij doelgericht aan de slag? Plan een Body Ready Method® assessment bij mij in voor een persoonlijk plan, of schrijf je in voor het online BRM®-programma met mijn kortingscode dcau0439 en start meteen van thuis uit.
