Body Ready Method ® Assessment en persoonlijk bewegingsplan
Bereid je lichaam voor op je bevalling en herstel
Zwangerschap vraagt veel van je lijf. Met een BRM®-assessment ontdek je waar jouw lichaam extra steun nodig heeft en krijg je een persoonlijk bewegingsplan dat klachten verlicht en je voorbereidt op de bevalling én de kraamtijd.
Wat is Body Ready Method®?
De Body Ready Method® (BRM) is een innovatief bewegingsprogramma speciaal ontwikkeld voor zwangere vrouwen. Het helpt je lichaam sterker en soepeler te maken, vermindert klachten en bereidt je fysiek voor op de bevalling. Tijdens een assessment kijk ik samen met jou naar vijf belangrijke pijlers: bovenlichaam, core, bekken, bekkenbodem en je bewegingspatronen.
Op basis daarvan stel ik een persoonlijk oefenplan op. Geen ingewikkelde fitnessschema’s, maar haalbare bewegingen die je thuis kan doen en die écht verschil maken.
Voor wie is dit consult?
Een Body Ready Method®-assessment is voor jou als je op zoek bent naar:
Minder pijn tijdens je zwangerschap
Je ervaart lichamelijke klachten zoals rugpijn, bekkeninstabiliteit of spanning in je bekkenbodem. Het gepersonaliseerd bewegingsplan helpt deze klachten verlichten door je lichaam soepeler en sterker te maken.
Fysieke voorbereiding
Je wilt je lichaam gericht voorbereiden op je bevalling en je herstel nadien.
Gezonde bewegingspatronen
Je wilt meer vertrouwen krijgen in hoe je beweegt tijdens je zwangerschap en bevalling. Zo voorkom en minimaliseer je pijnklachten en spanningen in je lichaam.
Praktisch en evidence-based
Je zoekt een praktisch, evidence-based alternatief voor “zomaar wat oefeningen”. Je wilt een bewegingsplan dat afgestemd is op jouw lichaam, jouw noden en jouw leven.
Hoe verloopt een BRM®-consult?
Een BRM®-assessment duurt 60 minuten. We starten met een kort gesprek over jouw zwangerschap, klachten en verwachtingen. Daarna volgen eenvoudige bewegingstesten waarmee ik inzicht krijg in jouw houding en patronen. Op basis daarvan maak ik een gepersonaliseerd bewegingsplan dat je meteen mee naar huis krijgt. Je ontvangt ook een digitale versie zodat je het altijd bij de hand hebt.
Draag tijdens je consult kleding waarin je gemakkelijk kan bewegen. Je hoeft verder niets mee te brengen, alles is reeds voorzien in de praktijk. Ook thuis heb je geen speciaal materiaal nodig, een yogamatje volstaat.
Bij een opvolgsessie van 30 minuten bekijken we je vooruitgang, evalueren we de oefeningen en pas ik je plan aan waar nodig. Zo groeit je lichaam stap voor stap mee met je zwangerschap.
Mijn advies: start met een assessment en plan minstens 2 opvolgsessies in. Zo geef je je lichaam de kans om zich écht optimaal voor te bereiden.
Duur en prijs
Gun jezelf een sterke basis voor je bevalling en herstel. Plan vandaag nog je BRM-assessment.
Eerste afspraak
60 min
assessment en opstellen bewegingsplan
Tijdens de eerste afspraak bekijk ik bepaalde bewegingspatronen en stel ik jouw persoonlijke plan op. We oefenen de bewegingen voor thuis meteen samen.
75,00€
Opvolging
30 min
bijsturing
Nadat je de oefeningen thuis enkele weken uitgevoerd hebt bekijken we de resultaten en passen we jouw bewegingsplan aan voor de komende periode.
30,00€
Wat levert het je op?
Veel mama’s merken al na enkele weken verschil:
-
Minder pijn en ongemak bij dagelijkse bewegingen
-
Meer bewustzijn van je houding en beweging
-
Meer vertrouwen in je lichaam tijdens de bevalling
-
Een vlottere bevalling én beter herstel in de kraamtijd
Met BRM® werk je dus niet alleen aan je zwangerschap, maar ook aan de periode daarna.
Wat zeggen andere mama’s over de BRM®-assessment
“De oefeningen zijn haalbaar én effectief, ik merk echt verschil in mijn rugpijn.”
Na mijn assessment voelde ik me meteen sterker en bewuster van mijn houding.
Annelies
26 weken zwanger
“Eindelijk wist ik de oorzaak van die aanhoudende pijn.”
Ik had steeds een zeurende pijn bovenaan in mijn buik. Sofie ontdekte de oorzaak en gaf me gerichte oefeningen. Ik merkte al heel snel dat de pijn milder werd.
Janne
22 weken zwanger
“Het voelde alsof mijn lichaam stap voor stap mee evolueerde met de zwangerschap.”
Na het eerste assessment voelde ik al verschil, maar het was vooral de opvolgsessie die me echt vertrouwen gaf. Sofie paste mijn oefeningen aan naarmate mijn buik groeide, waardoor ze haalbaar bleven en toch effect hadden.
Lotte
33 weken zwanger
Waarom bij mij?
Als doula én mama weet ik hoe groot de impact van je lichaamshouding en bewegingspatronen kan zijn. In 2022-2023 volgde ik de Body Ready Method®-opleiding, waarmee ik als gecertificeerd BRM-pro begeleid. Dankzij mijn achtergrond in massage, geboortezorg en postnataal herstel kan ik breder kijken dan enkel oefeningen. Jij krijgt advies dat écht aansluit bij jouw zwangerschap, jouw lichaam en jouw noden.
ALLES WAT JE WILT WETEN
Frequently Asked Questions
01. Vanaf hoeveel weken zwangerschap kan ik een BRM®-assessment doen?
Je kan op elk moment in je zwangerschap starten. Hoe vroeger je begint, hoe meer tijd je hebt om de oefeningen eigen te maken, maar ook later in je zwangerschap kan BRM nog veel verschil maken.
02. Helpt BRM ook bij specifieke klachten zoals bekken- of rugpijn?
Ja. Omdat we kijken naar je individuele houding en bewegingspatronen, krijg je oefeningen die gericht zijn op jouw lichaam. Veel vrouwen merken verlichting van bekkenklachten, rugpijn of spanning rond de buik.
03. Hoe vaak is een opvolgsessie nodig?
Dat verschilt per persoon. Ik adviseer meestal om na je eerste assessment nog twee opvolgsessies te plannen doorheen je zwangerschap. Zo kunnen we je plan bijsturen en meegroeien met je lichaam.
04. Zijn de oefeningen moeilijk of tijdrovend?
Nee. Je krijgt eenvoudige, haalbare bewegingen die je makkelijk kan integreren in je dagelijkse leven. Vaak gaat het om kleine aanpassingen die grote impact hebben.
05. Kan ik dit ook combineren met andere sporten of zwangerschapsyoga?
Zeker. BRM is geen vervanging van beweging, maar een aanvulling die je helpt om efficiënter en bewuster te bewegen, ook tijdens andere activiteiten.
06. Heb ik sportmateriaal nodig om de oefeningen thuis te doen?
Een yogamatje is vaak wel handig om comfortabel de oefeningen uit te voeren. Verder heb je geen speciaal sportmateriaal nodig; ik hou bij het opstellen van je plan rekening met wat je in huis hebt.
Gerelateerd nieuws
Body Ready Method®: De innovatieve voorbereiding op je bevalling
Veel zwangere vrouwen volgen een cursus of doen zwangerschapsyoga, maar missen iets heel concreets: hoe beweeg je doelgericht zodat je lichaam écht klaar is voor arbeid en geboorte? Precies daar komt Body Ready Method® (BRM®) kijken, een methode ontwikkeld door...
Hoe bereid je je lichaam fysiek voor op de bevalling?
Een bevalling is topsport. Je lichaam werkt samen met je baby om een prachtig proces te volbrengen, en net zoals je je zou voorbereiden op een marathon, kan je ook je lichaam voorbereiden op je bevalling. Dat betekent niet dat je elke dag uren moet sporten of diëten,...
Andere diensten die je misschien interessant vindt
Bevalling 101
Leer tijdens een één-op-één consult alles wat je moet weten over bevallen en stel me al jouw vragen.
Stuitconsult
Ligt je baby in stuit en wil je hem/haar op zachte manier een zetje geven om te draaien? Say no more, I’ve got you!
Doulatraject
Persoonlijke begeleiding gedurende je hele zwangerschap, bevalling en nadien? Lees alles over de doulatrajecten.